Ottenere un buon equilibrio psicofisico è importante in tutte le stagioni, ma in autunno in particolar modo, perché le ore di luce e quindi, adrenalina ed endorfine diminuiscono, così come la voglia di uscire e stare all’aria aperta. Per non parlare del clima che non aiuta al buon umore.
L’autunno, però rappresenta anche il tempo della conservazione e della raccolta. La natura si prepara a raccogliere le energie per produrre il giusto calore per affrontare il freddo inverno.
Quali sono, le strategie per affrontare l’autunno e migliorare il nostro benessere psicofisico?
Prima di tutto, è fondamentale, stare bene con se stessi e saper cosa si vuole e dove si vuole andare, questo è punto che chiave anche per affrontare i cambiamenti stagionali ed ambientali, poi:
- GODERE DEL SOLE: approfittiamo delle giornate di sole per fare il pieno di vitamina D per le nostre ossa, fare lunghe passeggiate e/o gite in montagna o al mare, fa bene non solo bene al nostro umore, ma l’aria pulita permette di fare il pieno di energia;
- MANGIARE SANO: Anche il cibo contribuisce al nostro benessere, l’autunno ci regala, inoltre, una varietà di frutta e verdura come il caco, la zucca, il melograno, frutta secca, radicchio, spinaci ricchi di vitamine e antiossidanti, il cioccolato fondente, che un ottimo alleato per il nostro buon umore;
- FARE ATTIVITA’ FISICA: L’ autunno è il miglior momento per riprendere tutte quelle attività che abbiamo sospeso in estate, qualunque attività che fa bene al corpo e alla mente come, lo yoga, il pilates, la ginnastica funzionale e posturale, il nuoto ecc
- FARE LE COSE CI PIACCIONO: per il nostro benessere psicofisico e la nostra salute mentale è necessario fare tutto ciò che ci piace, se abbiamo un hobby e una passione coltiviamola, non possiamo vivere di solo doveri, questo riguarda anche tutte le persone che desiderano cambiare totalmente la loro vita (non solo in autunno);
- STARE CON LA PEROSNA CHE AMI E CON GLI AMICI: il miglior rimedio per la depressione ed il cattivo umore, è sicuramente lacompagnia, ridere divertirsi insieme agli amici, è davvero salutare. Ma qual è, infine, il miglior alleato del nostro benessere psicofisico? L’amore!!!!! Stare insieme alla persona che ami, da vita ad un’esplosione di ormoni come la seretonina, l’ossiticina, l’adrenalina, le endorfine che ci fanno essere ogni giorno più felici.
